Pressemitteilung der Verbraucherzentrale Bayern

Mit dem Älterwerden wird das Thema Gesundheit immer wichtiger. Sich richtig zu ernähren und ausreichend zu bewegen, trägt wesentlich zum Wohlbefinden bei. So haben Kopfschmerzen, Schwindelgefühle oder verminderte Konzentrationsfähigkeit oft eine einfache Ursache: "Viele Senioren trinken zu wenig, da das Durstgefühl im Alter nachlässt", erklärt Andrea Danitschek, Ernährungswissenschaftlerin bei der Verbraucherzentrale Bayern. Wer bereits nach dem Aufstehen ein Glas Wasser trinkt und sich tagsüber Saftschorlen, Tee oder Mineralwasser in Reichweite stellt, schafft leicht die empfohlene Trinkmenge von eineinhalb Litern.

Im Alter sinkt der Energiebedarf. Umso mehr kommt es darauf an, die Lebensmittel bewusst auszuwählen. Schließlich muss der Körper weiterhin ausreichend mit Vitaminen und Mineralstoffen versorgt sein. "Hilfreich ist ein Ernährungsstil mit viel Obst und Gemüse, Vollkorn- und fettarmen Milchprodukten", fasst Ernährungsexpertin Danitschek die Empfehlungen zusammen. Besonders betont sie, dass die Freude und der Genuss am Essen nicht zu kurz kommen dürfen. Wie sich das im Alltag umsetzen lässt, lernen Senioren in den kostenlosen Ernährungsseminaren "Fit im Alter", die bundesweit von den Verbraucherzentralen angeboten werden. Veranstaltungstermine und viele weitere Informationen sind im Internet nachzulesen unter www.fitimalter.de.


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